काठमाडौं । ९ मार्च अर्थात् आज धुम्रपान निषेध दिवस (नो स्कमोकिङ डे)। यस दिन संसारभरका मानिसहरूलाई धुम्रपान नगर्नका लागि सचेत र प्रोत्साहित गरिन्छ।
प्रत्येक वर्ष मार्चको दोस्रो बुधबार धुम्रपान निषेध दिवस मनाइन्छ। धुम्रपानको खराब बानीबाट छुटकारा पाउनु यस दिनको उद्देश्य हो।
धुम्रपान वा चुरोट एक हानिकारक पदार्थ हो, जसको सेवनले धेरै रोग निम्त्याउन सक्छ। यसको अत्याधिक सेवनले गम्भिर रोगहरु निम्त्याउँछ र शरीरलाई कमजोर बनाउँछ ।
क्यान्सरजस्तो घातक रोग धुम्रपानका कारण लाग्ने गर्छ । साथै धुम्रपानका कारण मुटुसम्बन्धी रोग पनि लाग्ने गरेको छ । यस्तो अवस्थामा स्वास्थ्य विज्ञहरुले धुम्रपान नगर्न सल्लाह दिन्छन् । तर धुम्रपानको बानी लागेपछि त्यसलाई छोड्न गाह्रो हुन्छ।
तर यदि तपाईं चुरोट वा सुर्तीजन्य पदार्थको लत छोड्न चाहनुहुन्छ भने पहिले आफूभित्रको इच्छाशक्ति जगाउनुहोस् र आफ्नो निर्णयमा अडिग रहनुहोस्।
- धुम्रपान छाड्नका लागि सबैभन्दा पहिले आफ्नो व्यवहार परिवर्तन गर्नुपर्छ । सबैभन्दा पहिले चुरोट छोड्नुपर्छ भन्ने निर्णय गर्नुहोस्।
- बिस्तारै धुम्रपान कम गर्नुहोस् र त्यसपछि यो लतबाट पूर्णरूपमा छुटकारा पाउनुहोस्।
- तपाईँलाई चुरोट पिउनेजस्तो लाग्न सक्छ, त्यसैले शरीरलाई निकोटिनको आवश्यकता महसुस नहोस् भनेर अन्य चीजहरूमा आफूलाई व्यस्त राख्नुहोस्।
- यदि तपाईँलाई चुरोट वा तंबाकूको लत लागेको छ भने तपाईँले टफी वा च्युइंग गम चपाउन सक्नुहुन्छ।
चुरोट छोड्ने घरेलु उपायहरू :
रातो खुर्सानी :
रातो खुर्सानीको स्वाद हल्का हुन्छ, जसले धुम्रपान गर्ने इच्छालाई हटाउन मदत गर्छ। रातो खुर्सानीले धुम्रपान छोड्न पनि मदत गर्छ, यसका लागि एक गिलास पानीमा एक चिम्टी रातो खुर्सानी मिसाएर दिनहुँ सेवन गर्नुहोस्।
कागती :
कागती शरीरको लागि फाइदाजनक छ तर यसले धुम्रपानको लत हटाउन पनि मदत गर्दछ। बिहान उठ्नेबित्तिकै एक गिलास मनतातो पानीमा कागतीको रस र मह मिसाएर पिउनुहोस्। यसले तपाईँलाई चुरोट पिउन मन लाग्दैन ।
योगासन :
योगासन पनि चुरोटको लतबाट छुटकारा पाउने एक प्रभावकारी माध्यम हो। मन एकाग्र गर्न र चुरोटको लतबाट छुटकारा पाउन सेतुबन्धासन, भुजंगासन, बालासन र सर्वांगासन गर्नुपर्छ।
नोट : यो लेख चिकित्सा प्रतिवेदन र स्वास्थ्य विशेषज्ञहरुको सुझावको आधारमा तयार गरिएको हो।
यो खबर पढेर तपाईलाई कस्तो महसुस भयो ?
प्रतिक्रिया