२०७८,श्रावण,१९,मंगलवार

जाडो महिनामा उच्च रक्तचाप हुन नदिन अपनाउनुपर्ने उपाय यस्ता छन्

२०७४,कार्तिक,२६,आईतवार १०:०४


जाडो महिनामा बाहिर धेरै चिसो हुने भएकाले हाम्रो शरीरको नशाहरु खुम्चिने गर्छन् । यसले गर्दा हाम्रो शरीरमा रगत सञ्चालन राम्रोसँग हुन पाउँदैन । हम्रो शरीरको रक्तचाप बढ्ने गर्छ । त्यसैले हामीलाई रक्तचाप सम्बन्धी विभिन्न रोगले सताउने गर्छ । यस समयमा उच्च रक्तचापले गर्दा हृदयघातको हुने सम्भावना बढी हुने गर्छ । यसले मानिसको ज्यानै जान सक्छ । त्यसैले हामीले सतर्क अपनाउनु जरुरी हुन्छ हाम्रो चशरीरको रक्तचाप सन्तुलन राख्न अपनाउनु पर्ने उपायहरुः–१) नुनको प्रयोग कम गर्नेः धेरै नुनको प्रयोगले गर्दा शरीरको रक्तचाप बढ्ने गर्छ । बाहिरको दानामा नुनको बढी प्रयोग गरिएको हुन्छ र त्यसैले बाहिरको खाना खान हुँदैन । यसले रक्तचाप बढाउने गर्छ । हामीले खाने खानामा आवश्यकभन्दा बढी नुनको प्रयोग गर्न हुँदैन २) पौष्टिक आनाके सेवनः– फलफुल र तरकारीमा बढी मात्रामा भिटामिन, सिनेरल्स र फाइबर पाइने गर्छ । यसले हाम्रो मुटुलाई स्वास्थ्य राख्न मद्दत गर्छ । त्यसैले हामीले यस्ता खानेकुरामा बढी जोड दिनुपर्छ ३) तौल नियन्त्रणः– तौल बढ्नाले मुटुलाई असर गर्ने गर्छ । यसले उच्च रक्तचापको सम्भावनालाई बढाउँछ । त्यसैले आफ्नो शरीरको तौल नियन्त्रण गर्न निकै जरुरी हुन्छ । तौल सन्तुलित रुपमा हुनाले हाम्रो मुटु स्वास्थ्य रहने गर्छ ४) व्यायामः– दैनिक करिब ३० मिनेको व्यायाम स्वीमिगं तथा विरस्क वाकिंग पनि मुटु रोगी तथा उच्च रक्तचापका साथमा अन्य रोष् पनि छ भने चिकित्सकको सल्लाह अनुसार व्यायाम गर्नु उचित हुन्छ ५) मदिरा सेवन नगर्नेः– मदिरा सेवनले शरीरमा कोलेस्ट्रोल बढाउँछ । यसले गर्दा हाम्रो रक्तचाप बढ्ने गर्छ । यसले हाम्रो मुटुलाई असर गर्छ । त्यसैले मुटु स्वास्थ्य राख्न रक्तचाप सन्तुलनमा राख्न मदिराको सेवन गर्न हुँदैन ।

प्रकाशित मिति: २०७४,कार्तिक,२६,आईतवार १०:०४

प्रतिक्रिया दिनुहोस !
सम्बन्धित खबरहरु

वर्षाको मौसममा किरा फट्याङ्ग्राहरुको बिगबिगी हुन्छ । कतिपय अवस्थामा लामखुट्टे, माकुरा र उडुस जस्ता किराहरूले टोक्दा ज्यानै जाने किसिमका रोगहरू

व्रत बस्नुलाई धेरैले धार्मिक भावनासँग जोडेर हेर्ने गर्छन् । व्रत कोही धार्मिक दृष्टिकोणबाट बस्छन् भने कोही शारीरिक दृष्टिकोणले पनि बस्ने

श्रावणको सोमवारलाई भगवान् शिवजीको विशेष वारको रूपमा मानिन्छ । श्रावणको सोमवार भगवान् शिवलाई विभिन्न किसिमले पूजा आराधना गर्ने चलन नै

लकडाउनले गर्दा हामीलाई घर बाहिर खासै निस्कन दिएन । जसको कारण मर्निङ वाक, जिम, एरोबिक, जुमा जस्ता शारीरिक कसरतहरू ठप्प

ताजा समाचार

सिन्धुलीमा सुतेकै ठाउँमा एक जना मृत फेला
 २०७८,श्रावण,१९,मंगलवार १७:३७
डोटीमा डेढ अर्बभन्दा बढी बजेट फ्रिज
 २०७८,श्रावण,१९,मंगलवार १६:२०