३१ श्रावण २०७९, मंगलवार

तपाईं होंचो हुनुहुन्छ ? यस्तो छ हाइट बढाउने उपाय

२०७४,कार्तिक,९,बिहीवार ०१:४५

18
Shares

एक उमेरपछि हाम्रो हाइट बढ्न रोकिन्छ । कतिपय पुरुषको हाइट बहुत कम हुने गर्छ । मात्र तपाईंले एक खास तरिकाले योग गर्नुभयो भने हाइट बढाउन सकिन्छ । यो योग गर्दा पूरै शरीरमा एक्सरसाइज हुन्छ, जसले गर्दा हाइट बढाउन मद्दत पुग्छ ताडासनसीधा उभिनुहोस् । अब सास लिनुहोस् र दुवै हातलाई माथि उठाउनुहोस् । अब कम्तीमा ३० सेकेन्ड यत्तिकै रहनुहोस् । यो क्रम कम्तीमा १० पटक गर्न सक्नुहुन्छ वीर भद्रासनएउटा खुट्टा अघि सारेर अर्को पछि खिच्नुहोस् । पछिको खुट्टालाई ९० डिग्रीको एंगलमा राख्नुहोस् । अब दुई हातलाई शिरभन्दा माथि जोडेर राख्नुहोस् । अब १० देखि १५ पटक सास लिनुहोस् र छोड्नसुहोस् । यो क्रमलाई कम्तीमा १० पटकसम्म गर्न सक्नुहुन्छ ट्री स्ट्यान्ड पोजसीधा उभिनुहोस् । हात माथि उचालेर जोड्नुहोस् । अब बायाँ खुट्टालाई दायाँ खुट्टाको तिघ्रामा राख्नुहोस् । अब आँखा बन्द गर्नुहोस् र ८ मिनेटजति ध्यान गर्नुहोस् त्रिकोणासनसीधा उभिनुहोस् । खुट्टाको बीचमा दुई फिट ग्याप राख्नुहोस् । दुवै हातलाई साइडमा लैजानुहोस् । दायाँ हातले बायाँ हातलाई छुने कोसिस गर्नुहोस् र बायाँ हातलाई एकदम माथि उचाल्नुहोस् । अब सामान्य अवस्थामा आउनुहोस् । यही कार्य दोस्रो हातले दोहोर्‍याउनुहोस् पादहस्तासनखुट्टालाई जोडेर सीधा उभिनुहोस् । खुट्टालाई सीधा राखेर अगाडिपट्टि झुक्नुहोस् । अब हातलाई खुट्टाको मुनिपट्टि राख्नुहोस् । केही सेकेन्ड यही पोजिसनमा रहनुहोस् । यो कार्य ८ देखि १० पटक गर्नुहोस् भुजंगासनपेटलाई छोड्नुहोस् । हातलाई कम्मरको नजिकै जमिनमा राख्नुहोस् । अब यसको सहारामा शरीरलाई उचाल्नुहोस् । केही समय यही पोजिसनमा रहनुहोस् । कम्तीमा १० पटकसम्म यो कार्य गर्न सक्नुहुन्छ । -नयाँ पत्रिकाबाट

प्रकाशित मिति: २०७४,कार्तिक,९,बिहीवार ०१:४५

प्रतिक्रिया दिनुहोस !
सम्बन्धित खबरहरु

काठमाडौं । भूमि व्यवस्था, सहकारी तथा गरिबी निवारण मन्त्री शशी श्रेष्ठले सहकारी संस्थाहरु आफ्ना सदस्यहरुप्रति जिम्मेवार बन्नु पर्नेमा जोड दिएकी

काठमाडौं । नेप्लिज फेडेरेशन अफ बडिबिल्डिङ्ग एण्ड फिटनेशले शारीरिक सुगठनका प्रशिक्षहरूलाई प्रशिक्षण प्रदान गरेको छ । प्रशिक्षणबाट दीक्षित प्रशिक्षकहरूलाई नेपाल

बारा । बाराको निजगढ नगरपालिकाबाट गैरनेपालीलाई नागरिकता दिने दोषीमाथि कारबाही गर्न प्रसाशननै मौन देखिएको छ । निजगढ नगरपालिका–१२ वडा कार्यालयले

धादिङ । पृथ्वी राजमार्गअन्तर्गत धादिङको गल्छी गाउँपालिका–६ चिरौदी पुलस्थित मार्बल बोकेको ट्रेलर र जीप ठक्कर खाँदा दुई जनाको मृत्यु भएको

ताजा समाचार

शारीरिक सुगठनका प्रशिक्षकलाई प्रशिक्षण
 २०७९,श्रावण,३१,मंगलवार १८:०५
थप ८४८ जनामा कोरोना संक्रमण
 २०७९,श्रावण,३१,मंगलवार १७:३९